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【组图】一份超实用「冬季选鞋指南」,让你“踏踏实实”过冬天

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原标题:一份超实用「冬季选鞋指南」,让你“踏踏实实”过冬天

原标题:一份超实用「冬季选鞋指南」,让你“踏踏实实”过冬天

这两天成都大大大大大降温,

最低或至1℃

据省气象台消息,四川断崖式降温来了!

如此重磅级的冷空气

亲们,你备好过冬的鞋子了吗?

今天康小妹儿送你一份实用的冬季选鞋指南,让你“踏踏实实”过好这一冬。

脚受冻,疾病找上门

“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。”脚是全身最怕冷的部位。

一旦脚底受寒,易出现呼吸、消化系统等方面的多种疾病:感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等

女性还可出现月经失调,诸如痛经、闭经等疾病。

所以说,冬季保暖,首先要注意护好双脚。

在外勿蹚水,鞋袜湿了一定要尽快更换。

睡前泡泡脚,能促进血液循环,给身体补充能量。

泡脚时,水要没过脚踝,温度保持在38~40摄氏度,每次15~20分钟。

常按摩脚掌涌泉穴,起到疏通经络的作用。

另外,挑一双适合冬季的好鞋必不可少。

冬季选鞋的4个关键

大小留余地

冬季建议选择能包裹住脚面及脚踝的鞋,鞋子应稍微宽松,大约能伸进一根手指的大小。

鞋底足够厚

鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。

应选择有一定厚度,且以牛筋、橡胶材质为底的鞋,最好垫上鞋垫。

鞋后包裹脚后跟的部分坚固,能保证行走时脚后跟不偏向两边,纠正内外八字。

买鞋时,可以用力挤压鞋的后部,形状不易改变为好;也可试着弯曲鞋底,只有前面1/3可以弯曲是理想状态。

鞋跟必须稳

冬天少穿平底鞋,鞋跟以2.5厘米左右为宜,这样的厚度可以隔绝寒冷,也更适合行走。

如果刚刚下过雪,最好踩着别人的脚印前进,不仅省力气,走得还更稳。

鞋、袜筒别太短

踝关节周围软组织少,局部血液循环较差。如果鞋和袜子过短,让脚踝裸露在外,就易受寒甚至引发关节炎。

在冷天,建议在鞋子里穿长筒袜,可以有效保护腿脚。袜子也不能太厚,袜口不能太紧。

脚容易出汗的人,还可以随身备一双袜子,在出汗后及时更换。

特殊人群怎么穿鞋?

鞋的款式有千万种,不同的人对鞋子的要求也是不一样的,那特殊人群要怎么选择合适的鞋呢?

①扁平足

穿鞋不当会导致后天平足,而先天平足的人如果还穿软底鞋,轻则疼痛难忍,重则加速足弓塌陷,甚至影响到腰、膝等大关节。

平足者应选择鞋底、内衬软硬适中的鞋;也可以买一个侧面拱起的鞋垫。专家建议最好做个步态检测,根据你的负重情况订做一个适合自己的鞋垫。

②高弓足

足弓过高的人,脚背、脚后跟和前足都会疼。因为这类人走路时外侧足弓是不负重的,重力都分散在前足和脚后跟。

高弓足的人趾腱膜较正常人短、紧,跟腱的筋也紧,因此脚背会疼,脚后跟和前足受力较大也会痛。

专家提示高弓足的人不适合穿平底鞋,时间长了会导致跟腱断裂;可以穿鞋跟不超过3厘米的高跟鞋,就能放松足跟的筋。

编辑:伴壳儿 文章来源:生命时报、BTV我是大医生

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