当前位置:首页 > 【组图】

【组图】

时间:来源:

原标题:

原标题:别人羡慕不来的气质,面色红润健康自然,瑜伽让你脱颖而出

波姐语录:要想出类拔萃,就要有足够优秀的资本,气质让你独具魅力

社会在进步,人才辈出,要想自己成为这些人才万千中的一个,那你必须具备自己独特的技能,让自己脱颖而出,瑜伽就是一项不错的技能,同时你可以让瑜伽提高自己的气质,健康,让你面色红润,这是别人羡慕不来的,当别人喜欢的你的气质时,你就可以结交更多的好友,分享自己瑜伽,让优秀的人都围着你,使自己脱颖而出。

Look1:瑜伽让你拥有纤细笔直的大长腿。

神猴衍生式,树立式站在垫子上,两腿前后缓缓打开,至180度,脚尖伸直,腰板挺直,两臂弯曲,紧贴身体两侧,双手合十,置于胸前,头部向左转。

牛面式的变式,腰板挺直,坐在垫子上,右腿弯曲,小腿与大腿紧贴垫子,左腿微弯曲,放于右腿上,右脚放在垫子上,两手臂弯曲,两手合十,抬起,放于头顶。

弓式,俯卧,趴在垫子上,两腿分开,向上弯曲,腰身弯曲,胸部离地,两臂弯曲,两手位于头顶斜上方,两手抓住脚尖。

幻椅衍生式,站在垫子上,右腿离地,弯曲,小腿平行与地面,脚尖绷直,身体下蹲,左腿弯曲,腰板挺直,身体下压,微向右转,两手臂弯曲,两手合十,置于胸前。

Look2:瑜伽让你有优美小蛮腰,

蝎子式,俯卧,两手撑在垫子上,五指分开,两掌距离同肩宽,两臂伸直,腰部挺直,用腰部,腹部,肘部,力量支撑身体,完成倒立,保持平衡,腰部缓缓弯曲,两腿微分开,弯曲,两脚位于头顶上方。

仰卧在垫子上,两腿弯曲,小腿紧贴大腿,脚跟紧贴臀部,两臂弯曲,手掌撑地,距离同肩宽,两掌位于肩上方垫子上,腿部,腰部用力,使身体悬空,两臂下压,肘部紧贴垫子,两掌合十,肘与手护住头部,保持平衡,右腿抬起,弯曲,脚尖绷直,左腿脚尖撑地。

卧英雄变式一,仰卧,两腿弯曲,小腿紧贴大腿,两腿并在一起,脚尖撑地,两臂弯曲,肘关节撑在垫上,两手托住腰部,臀部及背部离开垫子,腰身挺起,头部自然下垂。

全莲花鱼衍生式,仰卧在垫子上,腰板挺起,弯曲,头部,臀部紧贴垫子,两臂弯曲,双手合十,置于脸上方,两腿弯曲,大腿并在一起,左小腿低于右小腿,脚尖绷直。

Look3:瑜伽让你把拜拜肉吓跑了。

鹤蝉衍生式,双腿并在一起,跪在垫子上,腰板挺直,下压,紧贴大腿,两肘撑地,距离同肩宽,双手五指分开,臂部用力,身体前倾,使腿悬空,两膝盖紧贴两臂。

手肘倒立衍生式,做下犬式之后,两肘撑地,双手五指张开,两肘距离同肩宽,腰板挺直,两脚撑在垫子上,伸直,用腰腹,腿部力量抬起腿,用臂力做支撑,完成倒立,两腿交叉,右腿置于左腿上。

手肘倒立变式一,俯卧在垫子上,两肘撑地,两手张开,五指分开,腰板挺直,腰腹用力抬起双腿(可以让他人从旁辅助),完成倒立,保持平衡,腰身向前挺,两腿绷直。

八曲变式一,俯卧在垫子上,两臂紧贴身两侧,弯曲,双手撑地,腰板挺直,用臂力支撑身体,让腿部悬空,腰下半身向左转,两腿伸直,交叉,腿部与地面平行。

身形之美,不仅是气质的其中一项,要想在人群中出类拔萃,不仅自己要优秀,有漂亮的外在,更重要的你要有hold住他人的气质,独属于自己魅力。

赣ICP备15012514号-1 声明:本网部分信息转载于其他网站,如稿件涉及版权等问题,请联系我们!QQ微信:935196
今日上新 领券优惠直播 咚咚限时抢 超级人气榜 9块9包邮 时尚杂志 热门搜索 APP下载 优惠券 车位锁 VIP解析